Tydzień zdrowia psychicznego
W dniach 23-27 lutego w naszej szkole obchodzimy Tydzień zdrowia psychicznego. Choć Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzimy 10 października to każdy moment jest dobry, aby o tym rozmawiać i zadbać o swój dobrostan psychiczny.
Ważne jest to, aby zatrzymać się na chwilę i zastanowić, w jaki sposób dbam o własne zdrowie – również psychiczne – oraz jaki mam wpływ na zdrowie i bezpieczeństwo innych.
Czasem drobny gest: uśmiech, uważność, pochwała, przytulenie czy pytanie „Jak się czujesz?” może znaczyć bardzo wiele. Nie bójmy się pomagać i prosić o pomoc. Rozmawiajmy o problemach, o tym, co nas boli, cieszy, smuci czy złości. Pozwalajmy sobie na łzy – zarówno radości, jak i smutku. Dajmy sobie prawo do przeżywania emocji przyjemnych i nieprzyjemnych, ponieważ są one przede wszystkim ważną informacją – dla nas i dla innych. Pomagają wyrażać siebie, budować relacje, rozpoznawać granice i uświadamiać sobie, co jest dla nas istotne.
Bądźmy uważni – zdrowie psychiczne to NIE dobry humor, to NIE bycie zawsze silnym, to NIE konieczność radzenia sobie ze wszystkim samemu. Wręcz przeciwnie- to bycie uważnym na siebie, a w razie konieczności umiejętność proszenia o pomoc.
Naturalne są spadki nastroju, nieprzyjemne emocje, niepewność czy chwile bezradności. Dlatego tak ważne jest pozostawanie w kontakcie ze sobą i z innymi oraz budowanie odporności psychicznej. To ona pomaga nam funkcjonować w dynamicznie zmieniającym się świecie.
Czym jest odporność psychiczna?
To zdolność radzenia sobie w sytuacjach trudnych i stresujących. To umiejętność tolerowania zmian, pokonywania przeciwności, utrzymywania równowagi emocjonalnej oraz powracania do niej, gdy zostanie zachwiana. To umiejętność reagowania, gdy dzieje się coś złego z nami lub innymi.
Czynniki wspierające odporność psychiczną:
- wsparcie społeczne i budowanie relacji,
- regulacja emocji oraz edukacja w tym zakresie (w tym techniki relaksacyjne i uważnościowe),
- umiejętność planowania i samodyscyplina,
- zdrowa dieta, aktywność fizyczna i higiena snu,
- ograniczanie nadmiernego korzystania z ekranów,
- pasje, hobby, zainteresowania, wolontariat,
- rozwój osobisty.
W naszej szkole oprócz lekcji wychowawczych i udostępnianych na szkolnych korytarzach materiałów informacyjnych, w klasach prowadzone są (i jeszcze długo będą) warsztaty przez psychologa szkolnego, związane ze zdrowiem psychicznym, dostosowane do specyfiki i potrzeb każdej klasy.
Jeśli masz wrażenie, że trudne emocje są silniejsze od Ciebie, odbierają radość i nie pozwalają cieszyć się życiem, możesz szukać pomocy u szkolnych specjalistów lub pod numerami telefonów:
116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
800 100 100 – Telefon dla Rodziców i Nauczycieli
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 70 22 22 – Całodobowa Linia Wsparcia
800 120 002 – Niebieska Linia
112 – numer alarmowy
Nie bój się prosić o pomoc.
Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem!
Izabela Widawska-Loba
