Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
10. października jak co roku obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Tegorocznym hasłem tego dnia jest: ,,Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem”. To dobry moment na to, by zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć się temu w jaki sposób dbam o zdrowie (psychiczne również) swoje oraz jaki mam wpływ na zdrowie i bezpieczeństwo innych.
Czasem drobny gest: uśmiech, uważność, pochwalenie, przytulenie, zapytanie „jak się czujesz?” może znaczyć tak wiele…Nie bójmy się pomagać i prosić o pomoc...Mówmy o problemach, o tym co nas boli, cieszy, smuci, złości. Pozwalajmy sobie na łzy radości i smutku. Na przeżywanie emocji przyjemnych jak i nieprzyjemnych, bo one są przede wszystkim informacją…dla nas i dla innych… pozwalają m. in. wyrażać siebie, doświadczać, informują o granicach, pokazują, że coś jest dla nas ważne… Bądźmy uważni, bo zdrowie psychiczne to nie tylko dobry humor.
Czymś naturalnym są spadki nastroju, doświadczanie nieprzyjemnych emocji, niepewność, czasem bezradność itp., dlatego tak ważne jest bycie w kontakcie ze sobą i z innymi oraz budowanie odporności psychicznej, bo to ona pozwoli nam przetrwać w tym pędzącym i dynamicznie zmieniającym się świecie…A czym właściwie jest odporność psychiczna? To zdolność radzenia sobie w sytuacjach trudnych i stresogennych. To umiejętność tolerowania zmian, radzenia sobie z przeciwnościami, utrzymywanie równowagi emocjonalnej i dążenie do niej, gdy została ona zachwiana.
Czynniki wspierające odporność psychiczną:
- Wsparcie społeczne i budowanie relacji z innymi
- Regulacja emocji i edukacja w tym zakresie (w tym stosowanie technik relaksacyjnych i uważnościowych)
- Umiejętność planowania i samodyscyplina
- Zdrowa dieta, ruch, higiena snu
- Unikanie nadmiernego korzystania z ekranów
- Pasje, hobby, zainteresowania, wolontariat
- Rozwój osobisty
Jeśli masz wrażenie, że trudne emocje są od ciebie silniejsze, odbierają ci całą radość i nie pozwalają cieszyć się życiem pomocy możesz szukać u szkolnych specjalistów lub pod numerami telefonów:
- 166 111 telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
- 800 100 100 Telefon dla Rodziców i Nauczycieli
- 800 12 12 12 Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
- 800 70 22 22 Całodobowa Linia Wsparcia
- 800 120 002 Niebieska Linia
- 112 telefon alarmowy
Nie bój się prosić o pomoc!
Uczyń zdrowie i dobre samopoczucie psychiczne wszystkich globalnym priorytetem!
Izabela Widawska-Loba