Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.
Informacja Administratora

Na podstawie art. 13 ust. 1 i 2 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), Dz. U. UE. L. 2016.119.1 z dnia 4 maja 2016r., dalej RODO informuję:
1. dane Administratora i Inspektora Ochrony Danych znajdują się w linku „Ochrona danych osobowych”,
2. Pana/Pani dane osobowe w postaci adresu IP, są przetwarzane w celu udostępniania strony internetowej oraz wypełnienia obowiązków prawnych spoczywających na administratorze(art.6 ust.1 lit.c RODO),
3. jeżeli korzysta Pan/Pani z odnośnika na stronie będącego adresem e-mail placówki to zgadza się Pan/Pani na przetwarzanie danych w celu udzielenia odpowiedzi,
4. dane osobowe mogą być przekazywane organom państwowym, organom ochrony prawnej (Policja, Prokuratura, Sąd) lub organom samorządu terytorialnego w związku z prowadzonym postępowaniem,
5. Pana/Pani dane osobowe nie będą przekazywane do państwa trzeciego ani do organizacji międzynarodowej,
6. Pana/Pani dane osobowe będą przetwarzane wyłącznie przez okres i w zakresie niezbędnym do realizacji celu przetwarzania,
7. przysługuje Panu/Pani prawo dostępu do treści swoich danych osobowych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania,
8. ma Pan/Pani prawo wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych,
9. podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest fakultatywne (dobrowolne) w celu udostępnienia strony internetowej,
10. Pana/Pani dane osobowe nie będą podlegały zautomatyzowanym procesom podejmowania decyzji przez Administratora, w tym profilowaniu.
zamknij
  1. Strona główna
  2. Kategoria: porady
  3. Ćwiczenia relaksacyjne
  1. Strona główna
  2. Kategoria: porady
  3. Ćwiczenia relaksacyjne

Ćwiczenia relaksacyjne

W czasach, gdy większość czasu spędzamy przed komputerem, smartfonem, telefonem, bardzo ważny jest czas na odpoczynek i relaksację pomiędzy zajęciami, dlatego pomniżej proponuję wybrane ćwiczenia relaksacyjne.Sprawdzą się one przede wszystkim dla młodszych dzieci, ale z doświadczenia wiem, że również "starszaki" chętnie je wykonują.A oto niektóre z nich:

- „budzący się kwiatek” – dzieci siadają w pozycji skulonej; na hasło „świeci słońce” – powolnie wstają do pozycji pionowej; na hasło „susza” – wracają do pozycji skulonej;
- „aniołki” – dzieci siadają w siadzie skrzyżnym, mają ręce położone luźno na kolanach; gdy robią wdech, podnoszą ręce bokiem do góry; gdy robią wydech – opuszczają ręce bokiem w dół;
- "co słyszę"- dzieci leżą na plecach i nasłuchują konkretnych dźwięków w muzyce lub dźwięków z otoczenia;
- taniec i zabawy muzyczne, np. klaskanie lub tupanie do taktu muzyki; tańczenie np. "na wesoło", "na smutno", "jak dżdżownica", "jak mim" , "jak słoń", "jak piłeczka" itp.;
- "wspomnień czar" - dzieci siadają w wygodnej pozycji, zamykają oczy, przypominają sobie przyjemne wydarzenia z wakacji. Później mogą opowiedzieć rodzicowi co "widziały" oczami wyobraźni;
- malowanie do muzyki - puszczamy muzykę, która nie ma słów i dzieci rysują to, co kojarzy im się z tą melodią i to co podpowiada im wyobraźnia;
- tworzenie swojej muzyki - dzieci mogą wykorzystać rzeczy użytku codziennego np. kredki i pudełko i spróbować zagrać na nich swój wymyślony rytm lub wystukać konkretny rytm podany przez rodzica.

Miłej zabawy!

Izabela Widawska