Ćwiczenia relaksacyjne
W czasach, gdy większość czasu spędzamy przed komputerem, smartfonem, telefonem, bardzo ważny jest czas na odpoczynek i relaksację pomiędzy zajęciami, dlatego pomniżej proponuję wybrane ćwiczenia relaksacyjne.Sprawdzą się one przede wszystkim dla młodszych dzieci, ale z doświadczenia wiem, że również "starszaki" chętnie je wykonują.A oto niektóre z nich:
- „budzący się kwiatek” – dzieci siadają w pozycji skulonej; na hasło „świeci słońce” – powolnie wstają do pozycji pionowej; na hasło „susza” – wracają do pozycji skulonej;
- „aniołki” – dzieci siadają w siadzie skrzyżnym, mają ręce położone luźno na kolanach; gdy robią wdech, podnoszą ręce bokiem do góry; gdy robią wydech – opuszczają ręce bokiem w dół;
- "co słyszę"- dzieci leżą na plecach i nasłuchują konkretnych dźwięków w muzyce lub dźwięków z otoczenia;
- taniec i zabawy muzyczne, np. klaskanie lub tupanie do taktu muzyki; tańczenie np. "na wesoło", "na smutno", "jak dżdżownica", "jak mim" , "jak słoń", "jak piłeczka" itp.;
- "wspomnień czar" - dzieci siadają w wygodnej pozycji, zamykają oczy, przypominają sobie przyjemne wydarzenia z wakacji. Później mogą opowiedzieć rodzicowi co "widziały" oczami wyobraźni;
- malowanie do muzyki - puszczamy muzykę, która nie ma słów i dzieci rysują to, co kojarzy im się z tą melodią i to co podpowiada im wyobraźnia;
- tworzenie swojej muzyki - dzieci mogą wykorzystać rzeczy użytku codziennego np. kredki i pudełko i spróbować zagrać na nich swój wymyślony rytm lub wystukać konkretny rytm podany przez rodzica.
Miłej zabawy!
Izabela Widawska